MBSR-Stressbewältigung und Achtsamkeit

Ich biete keine 8 - Wochen-Kurse (MBSR und MBCT) mehr an.

Informationen über aktuelle Kursangebote und KursleiterInnen in Ihrer Nähe, finden Sie auf der Homepage: https://www.mbsr-verband.de/

Die Popularität von Achtsamkeit ist vor allem dem US-amerikanischen Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeiter*innen zu verdanken. Sie haben die Methode des MBSR (Mindfulness-based stress reduction programm) zu deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, 1979 in USA entwickelten und in  Kliniken eingesetzt - u.a. bei leichten und schweren Stress bedingten Störungen.  

Die Kurse und achtsamkeitsbasierte Seminare haben mittlerweile einen festen Platz zur Vorbeugung von Stress bedingten Erkrankungen und zur Entwicklung einer gesundheitsfördernden und achtsamen Lebensführung eingenommen.

 MBSR wird zunehmend in Unternehmen sowie in staatliche und öffentlichen Institutionen angeboten.

In Deutschland wird „MBSR“, von ausgebildeten und zertifizierten Dozenten angeboten.

Die Wirksamkeit  des Programms wurde mehrfach  wissenschaftlich bestätigt. Forschung

Menschen, die die Kurse und Seminare belegen, kommen aus den unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen. Überwiegend haben sie keine Erfahrung mit Meditation. Doch alle teilen den Wunsch, Herausforderungen im Leben zuversichtlich, selbsbestimmt und entspannter begegnen zu können.  

Die Kurs- und Seminarinhalte gliedern sich in einen praktischen und einen theoretischen Teil.

Neben den Sachinformationen durch Kurzvorträge sowie dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe, stehen praktischen Übungen im Vordergrund.

Die TeilnehmerInnen werden ermutigt, das gelernte in den Alltag umzusetzen und ihre Erfahrungen in der Gruppe zu reflektieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 Um die Qualität der Achtsamkeit wirksam werden zu lassen, ist es wichtig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag  zu integrieren und diese regelmäßig zu praktizieren.

Teilnehmende erhalten eine CD mit Übungsanleitungen und schriftliches Material zur Unterstützung bei der Praxis zu Hause. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.