Achtsamkeit und Gelassenheit im Berufs-Alltag

Inhouse - Kurse, Workshops und Vorträge


Bild: Inhouse Seminare Achtsamkeit Angelina Zöllner

Wähle den Weg über die Bäche und stürze dich nicht gleich ins Meer!  

Man kann auch durch das Leichte zum Schwierigen gelangen.


Die Kursinhalte richten den Blick auf stressverstärkende Faktoren in der beruflichen Arbeit. Es werden wichtige Informationen zum Thema Stress und Stressmanagement vermittelt, sowie praktische Wege für einen effektive Umgang mit Herausforderungen.

 

Das Thema Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil in allen Kursen und Workshops. Die Übungen orientieren sich am MBSR-Kurs.  

 

Die Kursinhalte gliedern sich in einen praktischen und theoretischen Übungsteil. 

Neben Sachinformationen durch Kurzvorträge sowie dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe, stehen praktischen Achtsamkeits- Übungen im Vordergrund. 

Wissenschaftliche Begleitstudien belegen den Übungen die vermittelt werden, eine effektive und nachhaltige Wirkung.

 

Die TeilnehmerInnen erhalten Skripte mit Anleitungen zur individuellen Übung.

Sie werden ermutigt, das gelernte in den Alltag umzusetzen und ggf. Ihre Erfahrungen in einem Folgeseminar zu reflektieren und zu vertiefen. 

Die Formate und Schwerpunkte der Seminare werden mit den jeweils TeilnehmerInnen besprochen.

Formate für Inhouse-Seminare

Inhalte


  • Ur­sachen und Wirkungen von Stress erkennen.
  • Stressoren am Arbeitsplatz definieren und lösungsorientierte Vorgehensweisen entwickeln.
  • Erkennen eigener Stresssymptomen, sowie stressverstärkender Verhaltensmuster.
  • Entspannungsmethoden und stressreduzierende Verhaltensweisen, die leicht in den Arbeitsalltag integrieren werden können.
  • Praktische Achtsamkeitsübungen: Meditation , Bodyscan,Yoga,
  • sowie Achtsamkeit bei alltäglichen Tätigkeiten, im Beruf und privat.
  • Achtsame Kommunikation 

Ziel


  • Achtsamer Umgang mit sich selbst. 
  • Vermeidung spezifischer gesundheitlicher Risiken und stressabhängiger Erkrankungen.
  • Kompetenz zur Selbstregulierung (Resilienz) in Belastungssituationen zu stärken.
  • Integration von Stressbewältigungs- u. Entspannungsmethoden in den Berufs-Alltag. 
  • Verbesserung des Arbeitsklima. 

“Stressbewältigung im Beruf und Alltag“


Kursort

Gerne komme ich in Ihre Institution bzw. in Ihr Unternehmen.

Sie haben aber auch die Möglichkeit einen Seminarraum in Berlin-Schöneberg zu buchen. Max. für 15 Personen.

Kontakt


Sie können mich gerne anrufen, oder sich über das Kontaktformular an mich wenden. Bei einem unverbindlichen Gespräch können wir dann die Konditionen und Inhalten des Seminars besprechen. Kontakt