Der Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR hat in den letzten Jahren einen festen Platz zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Entwicklung einer gesundheitsförderlichen, sowie achtsamen Lebensführung eingenommen.

Das Programm, vermittelt einen praktischen sowie theoretischen Zugang zur Praxis der Achtsamkeit und bietet eine Selbsthilfe zur Stressprävention- und bewältigung an.




MBSR wird zunehmend in Unternehmen und Institutionen angeboten u.a. in sehr aufreibenden Arbeits- und Lebensbereichen wie in Schulen, Beratungsstellen und Gefängnissen.

Der Kurs basiert auf dem Mindfulness-Based Stress Reduction Programm, kurz „MBSR“ genannt und wurde vor 30 Jahren an der Stress-Abbau-Klinik in Massachusetts (USA) von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen entwickelt.

Die Mehrzahl der TeilnehmerInnen haben folgende Veränderungen festgestellt:

- verbesserte Fähigkeit mit beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen
- mehr Präsenz und Handlungsbereitschaft                                                     
- erhöhte Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
- Verminderung von Krankheitssymptomen
- heilsamer Umgang mit chronischen Schmerzen
- mehr Lebensfreude zu empfinden, auch in schwierigen Lebensphasen
- wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz

- die an einer achtsamen Lebenshaltung interessiert sind
- mit beruflichem oder privatem Stress
- mit akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen
- mit stressbedingten Beschwerden wie z.B innere Unruhe, Schlafstörungen,
  Erschöpfung, Angst, Migräne und Rückenschmerzen
- die eine Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung     
  suchen.

Kursinhalte:
Im Mittelpunkt des Programms stehen praktische Achtsamkeitsübungen. Sie können in jedem Alter und dem körperlichem Zustand entsprechend durchgeführt  werden.                                                                                    

Praktische Achtsamkeitsübungen

• bei alltäglichen Verrichtungen
• im Liegen - der Bodyscan,
• in Bewegung - sanfte Yogaübungen,
• im Sitzen - Meditation und
• im Gehen - Gehmeditation

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch

• Stressentstehung und sinnvoller Umgang mit Stressreaktionen
• mit belastenden Gefühlen und Gedanken konstruktiver umgehen
• heilsamer Umgang mit Schmerzen und anderen Erkrankungen
• Selbstführung und Akzeptanz
• Achtsame Kommunikation

Eine Bedingung für die Kursteilnahme: Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programms.
Die TeilnehmerInnen sollten deshalb bereit sein, Zeit für regelmäßige Achtsamkeitsübungen in ihrem Alltag mit einzuplanen.

Arbeitsmaterial:  CDs und umfangreiche Skripte.

Kursrahmen: Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der acht Wochenkurs von 2 1/2 -bis 3 Stunden, in einer Gruppe von 6-12 TeilnehmerInnen.
Es werden auch Blockseminare, WE- Einführungskurse, Sonntagskurse sowie Einzeltrainigs angeboten.

Einzeltraining
Konditionen wie, Termine und Kosten, werden bei einem Vorgespräch besprochen.

Sie können gerne ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch vereinbaren.
Kurstermine: MBSR / MBCT